Juzgar parece casi automático. Vemos una escena, escuchamos una historia, o simplemente navegamos por redes sociales, y sin darnos cuenta ya hemos sacado una conclusión. Opinamos, criticamos, etiquetamos. Pero, ¿qué pasaría si te dijera que ese juicio que emites dice más de ti que de la persona a la que juzgas?

“Con la vara que midas, serás medido” (Mateo 7:2). Esta enseñanza bíblica no solo nos invita a ser más compasivos, también nos alerta de algo profundo: cuando juzgamos, nos exponemos. Proyectamos nuestras creencias, nuestras heridas, nuestros filtros emocionales. Es una forma de ver al otro, pero también de vernos a nosotros mismos.

En Los Cuatro Acuerdos, Don Miguel Ruiz nos recuerda: “No hagas suposiciones. Encuentra el valor para preguntar y expresar lo que realmente quieres.” Hacer suposiciones es una forma de alejarnos de la verdad. Creemos que sabemos, cuando en realidad solo estamos viendo un fragmento de una historia mucho más compleja. Y en redes sociales, donde todo es inmediato y editado, ese riesgo se multiplica.

He visto personas ser destruidas por comentarios hirientes, por críticas vacías, por juicios lanzados desde la comodidad de un teclado. Pero también he visto algo más sutil: cómo esos mismos “haters” terminan vacíos, atrapados en una energía de crítica constante que no les permite avanzar. Porque juzgar con dureza a los demás suele reflejar una autoexigencia igual de destructiva.

Practicar mindfulness y coaching me ha enseñado a pausar antes de reaccionar, a respirar antes de juzgar. A preguntarme: ¿Qué me está mostrando esto de mí? ¿Desde qué emoción estoy viendo esta situación? Y sobre todo, a elegir el camino de la compasión, no solo hacia los demás, sino también hacia mí misma.

Antes de emitir un juicio, recuerda esto: detrás de cada historia hay una vida entera. Y quizás, lo que más necesita esa persona no es tu crítica… sino tu comprensión.

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